Witam, Nazywam się Darek, mam 16 lat. Mój obw. g.łowy to 54cm. Jestem bardzo chudy. Masa bardzo mala jak na moj wiek, wzrost 174. Mimo ze jestem bardzo chudy moja g.lowa wydaje sie dla mnie troche mala (moze akurat w sam raz). Ale co bedzie jakbym przytyl? Wtedy bylbym szerszy, wiec glo.wa wydawala by sie jeszcze mniejsza. Czy wraz z przytyciem [...]
Witam mam pytanko: czy w wieku 16 lat moge już przyjmowac zicas forte i filomag b6 ?? jak wiadomo działają one jak ZMA , czyli dostarczają organizmowi nowego testosteronu . Zajmuje się lekkoatletyką (400m) i chciałbym osiągnąc dzięki temu lepsze efekty . Nie zamierzam brać dawki takiej , jak dorośli ,ze względu na mój młody wiek , ale czy mógłbym [...]
siema mam pytanie. NIe bralem nigdy kreatyny , jedynie gainera 3000 perfectu. Mam 16 lat i nie wiem czy to dobry wiek na zaczecie jej brania. Staram sie utrzymywac diete wcinac nabial , mieso , sery itp ale ciezko z tym jest czasem poniewaz jest szkola. Moglibyscie mnie oswiecic i podpowiedziec czy lepiej kupic czy nie, jezcze nie. PzdR
Witam. Mam 16 lat, 194cm wzrostu, formalnie 20kg niedoboru wagi do wzrostu (ważę 67kg). Jaką polecacie dietę, aby gwałtownie nabierać masy a zahamować wzrost. Stosowałem się do białka oraz innych produktów mlecznych, lecz nic to nie dało, jak byłem chudy tak i dalej jestem. Proszę o porady
Wie ktoś czy wykonywanie dużej ilości mostków i wykonywanie ćwiczeń przygotowujących do przerzutu w przód mogą zaszkodzić lub nawet zachamować wzrost boje się o to i nie wiem czy moge ćwiczyć intensywnie te sprawy mam niecałe 178cm wzrostu i niecałe 16 lat ten wzrost mi nie wystarcza chciałbym miec grubo ponad 180 wiec czy jest sens ćwiczyć?
Witam, Czytałem dużo na temat rożnych ćwiczeń i odżywkach, mam 16 lat ponda 180cm wzrostu i warze 68 kg, nawet długo ćwiczę chociaż ostatnio przestałem na jakiś miesiąc. Chciałbym sie dowiedzieć dokładnie jak mam ćwiczyć, chce przybrać na masie i zyskać siły. Poradzicie mi jakie ćwiczenia mam stosować, jakie odżywki i jaką dietę. Dzięki z góry [...]
Siema A więc nadszedł ten czas, by zacząć robić coś ze swoim ciałem. 16 lat 185 cm wzrostu i 65kg. Mam dwa główne problemy. Pierwszy jest taki, że nie mam żadnego sprzętu, a drugi, że mam zanik mięśni w lewej nodze. Nie mam pojęcia jak ułożyć sobie dietę co mam jeść, jakie warzywa itp. Chciałbym jeszcze się dowiedzieć czy basen 3h/ w tygodniu [...]
Siemka mam 16 lat cwicze od 4 miesiecy i warze 74kg. Prosiłbym Was o to zebys/cie napisali mi rozpiske do treningu takiego zebym mogł go wykonywac na moim sprzecie czyli ławeczce sztandze i hantelkach sprzetu jak widzicie nie mam ale mam nadzieje ze jakis trening mozna zrobic
[...] cp na cykl. zamierzam najpierw wszamac reactora a później cp . priorytetem jest siła i masa (choc co do masy to wiem ze cudów nie bedzie). prosze o wasze zdanie . mój staz trenigowy 2 lata . waga 80kg wiek 16 lat p.s prosze nie pisac czegos takiego zebym tego nie brał bo młody albo cus takiego bo nie o to mi chodzi. pozdrawiam i zgóry dziekuje
Witam Zaczynam jutro treningi boksu mam 16 lat i chciałbym zostać bokserem nie było u mnie okazji wcześniej trenować dlatego tak pozno lecz styczność z sztukami walki i innymi takimi mam od małego. Czy jezeli bym się pozadnie przyłozyl odpowiednie odrzywianie i 200% z siebie na treningach to mam jeszcze szanse czy juz za stary jestem? Prosze o [...]
Witam mam 16 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Chciałbym trochę schudnąć , zwiększyć swoją siłę w rękach, zbudować brzuch i klatę. i Chciałbym żebyście mi pomogli i poradzili jakie ćwiczenia wykonywać samemu i bez sprzętu ponieważ nigdzie w pobliżu nie ma żadnej siłowni (oczywiście wiem że dieta to podstawa). Mieszkam blisko lasu więc jeśli [...]
Witam!! Mam 16 lat. Cwiczę regularnie na siłowni już lub dopiero 9 miesięcy. Ważę 77 kg. Zastanawiam się na jakąś kreatyną + jakieś inne suple. Co byście mi polecili oczywiście zależy mi na masie najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu i oczywiście, żeby były widoczne rezultaty.
Witam mam 16 lat i gram na pozycj bramkarza w zespole juniorów młodszych. Jestem podstawowym bramkarzem i wiąże z piłką plany na przyszłoś , więc proszę o pomoc jak mam zostać zawodocem co zrobić gdzie się udać? Ps proszę o napisanie jak mam się nauczyć ,,szyboania,, po piłkę
Siemanko tu Nikodem mam 16 lat i Pisze z zapytaniem. Bo mam 184cm wzrostu i wage 72kg. Trenuje pilke nozna (3-4treningi tygodniowo) i poza tym robie codziennie roznorodne cwiczenia na brzuch lacznie ok.300 powtorzen dziennie. W wolne dni kiedy nie mam treningu biegam z 4-5km. Do marca chcialbym zrobic miesnie brzucha bo narazie jest zarys ale nie [...]
[...] Cwicze obecnie fbw i jestem umkorkowanie zadowolony bo z jednej strony na poczatku efekty były dość fajne a z drugiej teraz juz jakby moje mięśnie się przyzwyczaiły. NW czy lepiej zmienić ćwiczenia i dalej kontynuować fbw czy zmienić charakter treningu na inny. Mam 16 lat dlatego wydawało mi się ze fbw BD najlepszym rozwiązaniem na poczatku.
Mam 16 lat waże 60 kg i mam zamiar kupic Hitec Protein.Słyszałem ze on jest dobrym produktem poniewaz zawiera 90% białka 24% glutaminy i duzo witamin. Jeśli ktos go brał to prosze
poradzcie jaki trening mam stosowac na tym etapie. trenuje 1 rok czasu ale te treningi byly o dupe rozbic, 3 razy w tygodniu czasami dwa. mam 16 lat, wyciskanie 90kg, przysiad - 115kg x 4, ciąg 150kg. od początku swoich treningów robiłem splita (klata = bic, nogi, bary=tric, plecy), nie wiedziałem o takich treningach jak act i hst. co mam robic bo [...]
cwicze juz od dluzszego czasu, jednym z treningow jakie znalazlem w internecie ( byc moze na tej stronie ) ale nie ma efektow. czuje sie silniejszy ale przyrostu masy nie widac a szczegonie na żebrach. stercza jak u jakiegos niedozywionego chciaz jem calkiem sporo. jak cwiczyc zeby przybor masy byl widoczny? mam 16 lat 180 cm i waze tylko 70 kg
Jak w temacie, co robic aby urosnac jak najwiecej i wyprostowac kregoslup jednoczesnie? Za kilka miesiecy bede mial 16 lat, mam ~174 wzrostu, plywam narazie raz w tygodniu, chcialbym 2x/tydzien, wiem, ze to wazne. Co robic oprocz tego? Co jesc? Czy przy wiszeniu na drazku moge miec nogi ugiete w kolanach? Pozdrawiam. Dodam jeszcze, ze mam [...]
s p 1. 3x5 przysiad 2. 3x5 wyciskanie sztangi zza głowy 3. 3x5 wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4. 3x5 drążek podchwytem 5. 3x5 martwy ciąg 6. 3x5 uginanie ramion podchwtytem . 16 lat 62 kg 178 cm wzrostu. Masa oczywiście Dieta jest. coś jeszcze ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
